Einatmen. Ausatmen.
Geführte Meditationen und Meditationskurse
schön, dass du da bist. hier und jetzt.
Du möchtest
- eine bewusste Pause in deinen Alltag integrieren?
- meditieren probieren?
- deine Praxis vertiefen?
Entdecke meine geführten Meditationen und Meditationskurse.
Entdecke deinen stillen Moment.
Meditation
Was ist Meditation eigentlich?
Meditation ist das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Moment. Und das ohne Ziel, ohne Bewertung. Es muss nichts und darf alles da sein. Du versuchst das wahrzunehmen, was da ist, ohne es verändern zu wollen.
Meditation heißt für mich außerdem Verbundenheit. Verbundenheit mit mir selbst, mit dem Ganzen, mit der Welt um mich herum.
Ist Meditation was für mich?
Probiere es aus! Ich zeige dir verschiedene Möglichkeiten zu meditieren. Klang, Worte, Bewegung und einiges mehr. Ich gebe dir gerne Impulse und begleite dich.
In jede Meditation tauchen wir mit dem „Anfänger:innen-Geist“ ein, ohne vorgefasste Meinung. Offen für das, was da ist. Meine geführten Meditationen sind deshalb für alle Interessierten geeignet, egal, ob und wie lange du bereits meditierst.
mein angebot
Meditieren probieren online
Frühjahr 2026
Es erwarten dich Informationen zur Meditation und zum Ablauf von Einheiten. Lerne Meditieren kennen! Ich beantworte auch gerne deine Fragen. Egal, ob du neu dabei bist oder bereits Erfahrung hast, dieses Kennenlernangebot ist für alle geeignet, die einen Einblick in die Meditationspraxis erhalten möchten. Dabei muss es nicht immer das „Sitzen“ sein. Meditieren kann man auch in Bewegung! Am Schluss besteht die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch.
- Zeit: Die Termine haben ähnliche Inhalte. Wähle einfach den für dich passenden aus!
Mittwoch, 4. März 2026 oder
Mittwoch, 22. April 2026 oder
Donnerstag, 21. Mai 2026 (Weltmeditationstag!)
jeweils von 18.30 bis 20 Uhr (90 Minuten) - Ort: Im virtuellen Meditationsraum. Nach der Anmeldung erhältst du den Link dazu per Mail.
- Kostenbeitrag: 20 Euro pro Einheit
- Anmeldung: per Mail an kontakt@stillermoment.at
Geführte Meditationen online
Frühjahr 2026
Diese geführten Meditationsabende stehen sowohl Anfänger:innen als auch bereits länger Praktizierenden offen!
Wir starten mit einem offenen Austausch zu unterschiedlichen Aspekten der Meditation. Durch sanfte Bewegungsübungen bereiten wir uns auf die Meditation vor, danach leiten verschiedene Impulse das gemeinsame Meditieren ein. Je nach Länge der Einheit und Erfahrungen der Teilnehmenden führe ich durch ein oder mehrere Meditationen. Am Schluss besteht die Möglichkeit zum Austausch, um das eben Erlebte zu reflektieren.
Allgemeine Informationen:
- Dauer: 75 Min.
- Ort: Im virtuellen Meditationsraum. Nach der Anmeldung erhältst du den Link dazu per Mail.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
- Anmeldung: per Mail an kontakt@stillermoment.at
Thema „Atmung“
Die Atmung kann dich dabei unterstützen, eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Die Beobachtung des Atems kann dabei unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken. Entdecke den Zusammenhang zwischen Atmung und Meditationen in unterschiedlichen bewegten und ruhigen Übungen.
- Zeit & Ort: Dienstag, 17. März 2026, von 18.30 bis 19.45 Uhr, im virtuellen Meditationsraum.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
Thema „Körperwahrnehmung“
In dieser Einheit hast du die Gelegenheit, mit einem Bodyscan bewusst in deinen Körper hineinzuspüren. Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche und nimmst Empfindungen wahr, so wie sie gerade da sind. Der Bodyscan unterstützt dich dabei, im Moment anzukommen und eine achtsame Verbindung zu deinem Körper zu aufzubauen.
- Zeit & Ort: Donnerstag, 9. April 2026, von 18.30 bis 19.45 Uhr, im virtuellen Meditationsraum.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
Thema „Klang und Musik“
Stille und Klang gehen Hand in Hand. Der Klang dient dabei als Fokus, als Anker im Augenblick. Doch was passiert mit dem Klang, wenn er verklingt? Lerne in der Meditation die Stille zwischen den Klängen neu kennen und lausche unterschiedlichen Klangschalen, Geräuschen und Musik.
- Zeit & Ort: Dienstag, 5. Mai 2026, von 18.30 bis 19.45 Uhr, im virtuellen Meditationsraum.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
Thema „Selbstmitgefühl“
Selbstmitgefühl bedeutet, dir dasselbe Verständnis und dieselbe Freundlichkeit entgegenzubringen, die du guten Freund:innen zeigst, wenn sie durch eine herausfordernde Phase gehen. Wir erkunden gemeinsam, wie du dir in schwierigen Momenten mit Mitgefühl begegenen kannst. Durch geführte Meditationen und Reflexionen entdeckst du vielleicht einen Zugang, um dir selbst liebevolle Achtsamkeit zu schenken.
- Zeit & Ort: Dienstag, 2. Juni 2026, von 18.30 bis 19.45 Uhr, im virtuellen Meditationsraum.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
Thema „Und was ist zwischen den Gedanken?“
In dieser Einheit hast du die Möglichkeit zu üben, deine Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen einnehmen zu lassen. Du beobachtest, wie deine Gedanken auftauchen und lässt sie auch wieder ziehen, ganz ohne Bewertung. Und vielleicht bemerkst du so auch den Raum, der zwischen den Gedanken liegt.
- Zeit & Ort: Donnerstag, 25. Juni 2026, von 18.30 bis 19.45 Uhr, im virtuellen Meditationsraum.
- Kostenbeitrag: 18 Euro pro Einheit
über mich
Ich bin.
Meine privaten und beruflichen Wege haben es mir ermöglicht, mit vielen Menschen in Kontakt zu treten. Gespräche, die dann entstanden sind, waren oft ehrlich, offen und intensiv. Ich habe gemerkt, dass viele Menschen ähnliche Themen bewegen und dass sie sich dieselben Fragen stellen. Diese Individualität im Gemeinsamen hat mich fasziniert.
Dadurch ist eine neue Welt des Fragens und Verstehens für mich entstanden, die sich heute für mich noch Stück für Stück erschließt. Da das Verständnis dabei stets von den eigenen Erfahrungen geprägt ist, liegt ein ganz wichtiger Wert für mich im Austausch mit anderen. Eine Balance zwischen diesen Begegnungen und dem mit-mir-Sein ist mir sehr wichtig.
All diese Erfahrungen, Erlebnisse und Reflexionen beweg(t)en mich dazu, mich eingehender mit Meditation zu beschäftigen. Gleichzeitig habe ich immer deutlicher den Wunsch gespürt, Menschen auf ihren persönlichen Wegen zu begleiten.
Deshalb habe ich mich nach meinem Studium weitergebildet. Ich bin Mentaltrainerin (GESU Institut), Meditationsleiterin (meditas Akademie) und zertifizierte Erwachsenenbildnerin (wba).
Ich bin. Martina Rössler.
infos
Was erwartet dich?
Zu Beginn einer Meditationseinheit steht nach einem allgemeinen kurzen Austausch üblicherweise eine kurze Lockerung des Körpers am Plan. Ich gebe dann einen Impuls zur Meditation, durch die ich dich dann führe. Es kann dabei kürzere (je 10-15 Min.) oder etwas längere (20 Min.) Meditationen geben. Am Schluss bleibt noch Zeit für Erfahrungsaustausch.
Ich gehe dabei stets auf die Bedürfnisse und Erfahrungen der Teilnehmenden ein.
Warum überhaupt meditieren?
Die Erfahrungen, die Menschen in der Meditationen machen, können sehr verschieden sein. Für die einen ist es eine willkommene, bewusste Pause in einer hektischen Alltagswelt. Zeit für sich selbst. Für manche kann die Stille und das "nichts-Tun" zu Beginn auch ungewohnt sein. Manche erleben Momente der Klarheit, der Ruhe, der Entspannung. Sie lernen, zu beobachten. Das Wichtigste ist: In der Meditation kannst du einfach "da sein". Und das ist alles.
Warum in der Gruppe meditieren? Geht das nicht auch per App?
Meditation ist etwas sehr Persönliches und eine individuelle Erfahrung für jeden Menschen. Gleichzeitig kann im gemeinsamen Praktizieren und Austausch die Möglichkeit zu Verständnis und Inspiration liegen. Als Meditationsleiterin möchte ich diesen Raum bieten, der zum Sein im Miteinander einlädt.
Dieses Miteinander in der Gruppe ist eine ideale Ergänzung zu deiner eigenen (privaten) Meditationspraxis. Egal, ob mit App oder ohne.
kontakt
Du bist neugierig geworden? Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg der Meditation begleiten darf!
Anmeldung zu geführten Meditationen, Kennenlernterminen und Kursen ganz einfach per Mail an mich unter: kontakt@stillermoment.at
Entdecke deinen stillen Moment.
